O estresse é uma reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de ameaça ou perigo e está relacionado à adaptação de novas situações. O corpo reage a essas mudanças com respostas físicas, emocionais ou mentais.
O problema maior é quando se torna crônico, sendo constante no dia a dia das pessoas, causando uma série de sintomas desagradáveis e atrapalhando a qualidade de vida, como: alterações no sono, tensão e dor muscular, cansaço constante, alterações no humor, irritabilidade e outros.
Conheça algumas dicas para controlar o estresse:
- Pratique exercícios físicos: 30 minutos de exercícios diários promovem a liberação de endorfinas proporcionando sensação de bem-estar. Você pode começar com uma caminhada ou andar de bicicleta, o importante é se movimentar!
- Descanse o corpo e a mente: não dormir adequadamente é um fator estressante, portanto perto da hora de se deitar, desacelere! Tenha uma rotina para promover o sono, com ambiente calmo e evite refeições pesadas antes de ir para a cama.
- Tenha uma alimentação saudável: alguns alimentos podem melhorar o estresse e o cansaço, como nozes, banana e amendoim. Tente incluí-los na sua dieta diária. Alimentos ricos em ômega-3 também ajudam a reduzir o estresse.
- Relaxe: algumas técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o estresse. A meditação é uma boa opção e pode ser feita em qualquer lugar. Não fique preocupado se não conseguir relaxar em um primeiro momento, tente outras vezes.
- Acupuntura: na acupuntura há liberação de substâncias que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento acalmando a mente e reduzindo o estresse.
Dra. Lucília de Brito Tavares 