150 minutos de exercícios físicos por semana, cerca de 22 minutos por dia, são suficientes para deixar o sedentarismo para trás.
O sedentarismo está associado ao comprometimento da saúde podendo contribuir para o aparecimento de hipertensão arterial, diabetes, obesidade, problemas musculares e nas articulações, dores nas costas e outros.
A prática regular dos exercícios físicos melhora a disposição, a movimentação, a auto-estima, qualidade do sono, equilíbrio, força, flexibilidade e também há melhora dos aspectos emocionais.
O ideal é começar com exercícios leves por pouco tempo e ir progredindo gradativamente, respeitando seus limites, de acordo com a sua idade, evitando sobrecargas e esforços repetitivos.
A caminhada é uma boa opção para iniciar. Procure uma atividade que você goste, assim fica mais fácil manter-se em movimento.
Lembre-se: antes de começar a praticar atividades físicas, faça uma avaliação médica e mantenha hábitos de vida saudáveis.
Dra. Lucília de Brito Tavares 