O verão chegou e muita gente gosta de aproveitar os dias de sol. Veja algumas dicas de como desfrutar da estação de forma saudável.☀️
☀️Aumente a ingestão de líquidos: água, água de côco, sucos de frutas e chás gelados, pelo menos 2 litros por dia. No verão, o corpo perde água com maior facilidade e devemos prevenir a desidratação.
☀️Cuidados com a pele: recomenda-se o uso de filtros solares adequados a cada tipo de pele. No banho, a temperatura da água deve ser morna ou fria para evitar o ressecamento.
☀️Atividades físicas: é importante manter o corpo em movimento, no entanto, evite os horários mais quentes. Prefira praticar exercícios físicos no início da manhã ou fim de tarde, quando o sol estiver menos intenso.
☀️Alimentação saudável: alguns alimentos podem auxiliar na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como mamão, cenoura, maçã e beterraba, pois contém carotenoides, uma substância que se deposita na pele e tem importante ação antioxidante. Essa substância é encontrada em frutas e legumes de cor alaranjada ou vermelha.
☀️Roupas e acessórios: nas atividades ao ar livre, use chapéu, boné e roupas de algodão, pois bloqueiam a maior parte da radiação UV. Evite ficar no sol entre às 10 e 16 horas.
Os óculos de sol também são muito importantes no verão, pois previnem catarata e outras lesões nos olhos.
☀️Filtro solar: deve ser aplicado diariamente e 30 minutos antes da exposição ao sol. Distribuir uniformemente pelo corpo e não esquecer de regiões como mãos, pés, orelhas e nuca. Reaplicar a cada 2 horas. Se houver transpiração excessiva ou entrar na água, reaplicar.
☀️Evite ficar muito tempo com a roupa de banho molhada: a umidade da peça pode provocar infecções e até mesmo fungos na pele e região íntima.
Dra. Lucília de Brito Tavares 