Você tem dificuldade para dormir?
Alguns hábitos diários podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono:
- Evite o uso do celular, computador e outros estímulos luminosos antes de ir para cama.
- Reduza o ritmo das atividades 1 hora antes de deitar.
- Tenha um horário regular para dormir e acordar.
- Faça refeições leves durante o jantar.
- Evite bebidas estimulantes e chocolate 6 horas antes de dormir.
- Faça atividades físicas regularmente, mas exercícios fortes devem ser evitados à noite.
⚠️Cuidado com medicamentos para dormir, podem causar dependência e apresentar efeitos colaterais.
A Acupuntura é uma boa opção para ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Dra. Lucília de Brito Tavares 