As lesões musculares são bem frequentes no esporte, a maior parte delas relacionadas a distensões musculares.
Observe algumas dicas de como evitar o aparecimento destes tipos de lesões.
- Pratique exercícios físicos regularmente, isso melhora o condicionamento. Esportes praticados somente uma vez por semana, o famoso futebol com os amigos, tem mais chance de provocar uma lesão.
- Se você está há algum tempo sem praticar atividade, recomece devagar, de preferência sob orientação.
- Se tiver dor durante um exercício físico, pare e procure um especialista. Assim você pode evitar um agravamento da lesão.
- Realize alongamento. Um músculo bem alongado responde melhor ao exercício.
- Dormir bem, diminui o estresse. O descanso é fundamental para a recuperação muscular.
Muitas lesões acontecem por prática incorreta e repetição. Não exagere! Respeite seus limites!!
Dra. Lucília de Brito Tavares 