Qual a melhor posição para dormir?

Uma postura inadequada durante o sono pode trazer problemas como dor na costas, pescoço e ombros, câimbras, apneia do sono e cansaço por noites mal dormidas.
Mas qual a melhor posição para dormir?
O ideal é dormir de lado, com a cabeça apoiada sobre um travesseiro e alinhada com a coluna e um outro travesseiro entre os joelhos. Essa posição previne dor nas costas e no pescoço e diminui as chances de ronco, sendo uma posição indicada para quem tem apneia do sono. Indicada também para gestantes nos últimos três meses, que devem virar para o lado esquerdo favorecendo a circulação sanguínea e maior oxigenação para o bebê.
Quem dorme de barriga para cima pode ter mais dor em região lombar, mais chance de ronco e apneia do sono. Se você só consegue dormir desse jeito, coloque um travesseiro ou um rolinho embaixo dos joelhos, isso favorece o alinhamento do quadril.
Se você dorme de barriga para baixo, essa é uma posição que não é aconselhável. O pescoço fica lateralizado e com isso há uma sobrecarga da musculatura nessa região e nas costas provocando dores.
Cada pessoa dorme de um jeito. O melhor a se fazer é variar as posições durante à noite e se houver algum desconforto mudar de posição. O importante é ter uma boa noite de sono e acordar descansado.