O estresse é resultado de um desgaste físico e mental e é um problema que não para de crescer, principalmente nesta fase que estamos vivenciando. É importante que cada um de nós conheça algumas medidas para controlar e reduzir o estresse. Temos que buscar o equilíbrio entre trabalho, família e qualidade de vida.
Conheça algumas dicas para gerenciar o estresse:
Organize seu tempo: com a correria do dia a dia, há muitas coisas para se fazer e lembrar e isso pode ser um gatilho para o estresse. Tente priorizar suas tarefas, faça uma lista de tudo o que você precisa fazer pessoalmente e o que pode delegar. Marque o que precisa ser feito imediatamente, na próxima semana ou no próximo mês. Assim, você pode se organizar e resolver os problemas com mais tranquilidade. Lembre-se que podem ocorrer situações inesperadas, separe um tempo para isso também. Inclua atividades para relaxar e para o seu próprio bem-estar.
Descanse quando estiver cansado: o estresse atrapalha o sono e impede o relaxamento. Evite bebidas energéticas, cafeína e álcool antes de dormir, se isso te deixar agitado. Procure não fazer trabalhos que exigem mais da mente, antes de ir para cama. Se estiver cansado, descanse por um curto período durante o dia, isso irá permitir que o corpo se recupere mais rapidamente.
Relaxamento: a utilização diária de técnicas de relaxamento podem auxiliar na redução do estresse. Escolha uma que funcione melhor para você.
Acupuntura: o estresse desencadeia sintomas como: dificuldade para dormir, dores musculares, falta de concentração e fadiga crônica. O tratamento pela Acupuntura é feito de forma individualizada e trata o paciente na sua totalidade, sempre buscando um equilíbrio. Há liberação de serotonina promovendo sensação de bem-estar e relaxamento, acalmando a mente e reduzindo o estresse. Em alguns casos, pode haver a necessidade de intervenção psicológica ou psiquiátrica.
Dra. Lucília de Brito Tavares 