A Síndrome de Tensão Pré-menstrual, também conhecida pela sigla TPM, caracteriza-se por um conjunto de sintomas físicos e emocionais, acontece de forma repetida, antes da menstruação e diminui ou desaparece com a menstruação.
Cerca de 80% das mulheres, em idade fértil, apresentam pelo menos um dos 150 sintomas da TPM, como dor de cabeça, irritabilidade, choro fácil, ansiedade, aumento do apetite, cólica, compulsão por doces e outros. Todas essas alterações podem atrapalhar as atividades do dia a dia.
Fiquem de olho em algumas dicas para aliviar os desconfortos da TPM:
- Não consuma muito sal, pois a retenção de sal aumenta o inchaço do corpo e a sensibilidade das mamas.
- Faça exercícios físicos para liberar endorfina, um hormônio que promove relaxamento, além disso, também pode melhorar o funcionamento do intestino.
- Evite o consumo excessivo de açúcares, carboidratos e cafeína. Mas se tiver muita vontade de comer doce, escolha chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau.
- Não esqueça de cuidar da pele, pois há um aumento da oleosidade e aparecimento de acne nesse período.
- Acostume-se com uma alimentação balanceada, evitando frituras e alimentos industrializados.
- Fique longe dos pensamentos negativos, mentalize coisas boas!
- A Acupuntura é uma grande aliada e ajuda na melhora dos sintomas sem os efeitos colaterais das medicações.
Em alguns casos, os sintomas da TPM podem ser muito fortes e necessitar de medicamentos, nesses casos, é importante conversar com o seu médico.
Dra. Lucília de Brito Tavares 