Benefícios do exercício físico na Fibromialgia

A atividade física é uma das principais estratégias de tratamento para controlar alguns sintomas da fibromialgia.

Movimentando o corpo, há melhora da rigidez, do condicionamento, do cansaço e do sono, reduzindo assim as dores e promovendo uma melhor qualidade de vida.

Todos os pacientes com fibromialgia DEVEM fazer algum tipo de atividade física, de preferência aeróbica, como caminhar ou nadar. Hidroginástica, alongamento ou fortalecimento muscular também podem trazer benefícios.

É importante respeitar os próprios limites físicos para não piorar as dores e a fadiga. O ideal é começar devagar e ir aumentando gradativamente. Fazer o exercício que goste e se sinta bem, ajuda na reabilitação.

Algumas dicas…

• Comece andando 5 minutos por dia, durante uma semana e aumente 5 minutos por dia a cada semana, até chegar a 20 ou 30 minutos. Não precisa ter pressa!!!
• Faça exercícios no período em que tiver mais disposição.
• Faça alongamentos.
• Tomar um banho quente após os exercícios pode ajudar a relaxar a musculatura e aliviar a dor.

Não desista, se tiver dor!!! Tenha paciência!! Pode até demorar para se observar alguma melhora, mas à medida que houver uma evolução dos exercícios, os sintomas também vão melhorando.